Как настроиться на нужную волну, если эмоции переполняют через край? Как принять и отпустить уже сложившиеся обстоятельства? В этом сможет помочь техника эмоциональной свободы в тандеме с позитивными установками (или с аффирмациями).
Техника эмоциональной свободы (ТЭС) представляет из себя постукивание по определенным точкам на теле, когда вы думаете о той или иной проблеме. При этом сами точки являются энергетическими меридианами, при надавливании на которые, активируются нервные окончания.
В течение дня человек испытывает огромное количество самых разных чувств и эмоций. От радости, счастья, воодушевления, до раздражения, тревоги, ощущения боли в теле. А ведь необоснованные негативные эмоции, а также стереотипы и деструктивные установки из подсознания мешают получению желаемого.
Техника эмоциональной свободы (или Emotional Freedom Technique, EFT) помогает восстановить работу энергетической системы. Она не только устраняет негатив. Ее главная задача – помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков. Зачастую уже после первого сеанса исчезают физическая и душевная боль, переживания, тревога, сопровождающие дисбаланс в энергетической системе.
В EFT сочетаются:
- акупрессура или точечный массаж;
- традиционная восточная медицина;
- знания об энергетических каналах (меридианах) от китайских врачевателей;
- исследования западноевропейских психологов;
- теории великого информационного поля, исцеления намерением и теория духовного исцеления.
Техника эмоциональной свободы — опирается на различные теории альтернативной медицины, включая иглоукалывание, нейролингвистическое программирование и энергетическую медицину. Она стала известная благодаря работе Гари Крейга, опубликованной в 1990-х годах.
В процессе работы над созданием ТЭС, Крейг сделал массу интересных выводов. Согласно его мнению, негативные эмоции, стрессы и депрессия – не что иное, как следствие нарушения работы энергетической системы человека.
Предполагается, что в определенных меридианных точках сосредоточены наши внутренние блоки и проблемы, куда в том числе относятся и наши негативные эмоции, мешающие нам достигать своих целей. Постукивание же по ним, позволяет наладить течение внутренней энергии. Наши негативные эмоции являются препятствием к эмоциональной свободе и образуют барьеры на пути течения нашей энергии – энергии Ци, а простукиванием мы можем эти барьеры устранить.
Сторонники техники утверждают, что этот метод может использоваться для лечения широкого спектра физических и психологических расстройств и выступать как простая форма самостоятельной терапии.
ТЭС — это механизм проработки настроения, помогающий освободиться от отрицательных эмоций для наполнения положительными, при помощи повторяющегося процесса простукивания и повтора позитивных установок (или аффирмаций).
Позитивные установки или аффирмации используют, чтобы создать настрой, изменить отношение к собственной негативной установке.
Положительные утверждения, которые человек повторяет одновременно с простукиванием, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему. В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.
Техника эмоциональной свободы осуществляется ровно по тому же алгоритму, по которому осуществляются все схожие техники десенсибилизации.
Сеанс ТЭС-терапии длится несколько минут.
- Определите наиболее волнительный вопрос. Опишите его максимально точно, проговорите вслух.
- Определите, насколько сильно вы переживаете. Что чувствуете, когда думаете о проблеме? Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале.
- Создайте правильное настроение. Эффективность сеанса ТЭС-терапии во многом зависит от положительных установок во время него.
Примерно так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я все равно настраиваюсь на хорошее (позитивная установка, аффирмация)». Повторить.
- «Я полностью принимаю себя»
- «Я достойна быть любимой и счастливой».
- «Я наполняюсь жизненными силами».
- «Я счастлива от того, что я женщина!»
- «Все сложится наилучшим образом»
- «Я разрешаю успеху сопутствовать мне в любых начинаниях»
- Простукивание. На этом этапе кончиками пальцев руки легонько постукивайте по точкам меридианов (7-9 раз каждую). Направьте все свое внимание на проблему. Расскажите о ней вслух. Продемонстрируйте чувства, которые она в вас вызывает. Злитесь, кричите, ругайтесь. Не сдерживайте себя.
- SH \ Karote Chop \ «Точка каратэ» (центр ребра противоположной ладони) — Точка эмоционального баланса.
- TH \ Emotional Overhaul \ Эмоциональное состояние (макушка головы) — «Собрание всех болезней», бессонница, неврозы, головная боль, мигрень, дистония и др.
- IE \ Bladder \ Мочевой пузырь (начало брови) — Точка незащищенности, опасности. Головокружение, боли сосудистого происхождения.
- SE \ Gall Bladder \ Желчный пузырь (край глаза) — Точка разочарования, раздражения (фрустрации).
- UE \ Stomach \ Желудок (косточка под глазом) — Точка тревоги, беспокойства.
- UN \ Governing Vessel \ Управляющий сосуд (под носом) — Точка стресса, перенапряжения, апатии,
- UL \ Central Vessel \ Центральный сосуд (подбородок) —Точка подавленных эмоций, сожаления, уныния. Активизирует мозг, внутренние органы.
- CB \ Kidney \ Почки (начало ключицы) — Точка страха, тревоги, чувства небезопасности.
- UA \ Spleen \ Селезенка (точка под рукой) — Точка самооценки, самоуважения, неуверенности в себе.
- TH \ Легкое (большой палец) — Точка грусти, печали.
- IF \ Толстая кишка (указательный палец) — Точка упрямства, жестокости.
- MF \ Кровообращение (средний палец) — Точка подавленной сексуальности, ревности,
- LF \ Сердце (мизинец) — «Маленькая точка» (угол ногтевого ложа). Точка обиды, боли, прощения. Артериальное давление, недостаточный пульс, волнение, тревога.
- GP \ Triple Warmer \ Тройной обогреватель (точка на внешней стороне кисти) — Точка неврологического баланса, депрессии, одиночества.
- Печень (под ребрами) — Точка гнева, злости.
5. Оценка состояния. Глубоко вдохните, выдохните, снова подумайте о вашей проблеме. Нужно сравнить текущие ощущения с теми, что были вначале. Если вам кажется, что проблема решена не до конца, повторите процесс еще раз. И так до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, абсолютную свободу.
Для получения максимальной пользы от техники эмоциональной свободы рекомендуется:
- Пить воду на протяжении всего сеанса и после него. Использование энергетических и эмоциональных ресурсов приводит к обезвоживанию.
- Быть в расслабленном состоянии, сконцентрироваться на себе. Будьте внимательны. Обращайте внимание на то, как меняются ваши ощущения. Вместе с ними меняйте положительную установку.
- На практике известно несколько вариаций техники эмоциональной свободы (EFT, TFT, Таппинг, Энергетические зарядки), пользуйтесь той, которая подходит именно вам.
- В некоторых случаях после сеанса ничего не происходит. Подумайте, что может вам мешать? Возможно, это устоявшиеся стереотипы или негативные блоки в сознании. Как только найдете их, начинайте работу.
И в заключение следует отметить, что техника эмоциональной свободы дает возможность полностью избавиться от негатива, решить многие эмоциональные проблемы, устранить физическую боль. Процесс предельно прост. Нужно только запомнить, в какой последовательности воздействовать на активные точки тела. Всего через несколько 15-минутных сеансов можно почувствовать неимоверное облегчение, проблемы покажутся незначительными или уйдут на второй план.
Пробуйте достучаться до себя, настраивайтесь на хорошее и все сложится наилучшим образом.
Следите за мероприятиями Женских практик, где спикеры обязательно поделятся способами со-настройки и этой простой методикой.
@VRitmahPrirody
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:
1. ЛУЧШИЕ АФФИРМАЦИИ для женщин | Успех, деньги, здоровье, любовь, уверенность в себе | Луиза Хей
2. Введение — что такое EFT? Сними стресс за 5 минут с Брэдом Йейтс на русском.
3. Техника эмоциональной свободы (ТЭС), метод простукивания – как это работает. От канала «Колесо жизни».
4. Позитивная техника эмоциональной свободы (основы) от Yulia Pal
5. Руководство по таппингу (техники эмоциональной свободы) EFT от Энди Брайса (Andy Bryce)
5. Упражнение на Процветание, Изобилие и Благодарность — таппинг с Мелани Мур (Melanie Moore)
7. Краткое руководство техники EFT от Евгении Харитоновой — EFT-rukovodstvo-a
#ЖенскиеПрактики
2