По Восточным традициям Сезон Осень заканчивается 20 октября, 18 дней длится Межсезонье, а 7 ноября в свои права вступает сезон Зима. Давайте рассмотрим, какие естественные изменения в человеческом организме происходят в этот период. Эти знания позволят избежать чрезмерного расхода жизненных сил, научиться самодиагностике, стать эмоционально устойчивее и укрепить здоровье без лекарств, используя простые рекомендации по образу жизни, упражнениям и питанию.
Сначала рассмотрим особенности влияния сезонов на физические процессы.
1. Осенью доминирует элемент Металл и энергия сухости. В природе и в нашем организме включается механизм сохранения жизненных сил. Идет процесс сжатия, сворачивания. Засыхают и опадают листья, замедляется и прекращается рост растений. Животные начинают наедаться, копить жир, который защитит их от сухости и холода Зимой. Замедляются обменные процессы. Они меньше двигаются и больше спят.
У людей происходит то же самое: возникает потребность больше спать, плотнее есть и меньше выходить на улицу. Идет набор веса для сохранения ци и жидкости в теле. Мы готовимся к Зиме, когда будет активен элемент Вода и энергия Холода. Все жизненные процессы организма, вся химия тела зависит от солнечной активности и светового дня. Меньше света и тепла – экономим свой внутренний Ян и накапливаем Инь.
Сильные органы Осенью – Легкие и Толстый кишечник, а слабые – Печень и Желчный пузырь (элемент Дерево). Этот элемент связан с расширением, развитием, а осенью рост замедляется и останавливается.
2. Зима приносит Холод и сильное сжатие, чтобы сохранить энергию Ян и тепло. Активны Почки и Мочевой пузырь, а в слабости пребывает Сердце и Тонкий кишечник (элемент Огонь). Если чрезмерно расходовать Янскую энергию, то могут возникнуть или обостриться проблемы с Сердцем и сосудами.
3. Межсезонье между Осенью и Зимой является временем перезагрузки и перехода активности из одних меридианов в другие. Активна энергия Земли, она центрирует и стабилизирует работу всех элементов в организме. И происходит это через Селезенку и Желудок. Если в предыдущем сезоне возникал дисбаланс (в том числе и психо-эмоциональный), обострялись хронические болезни и появились новые, есть возможность в период Межсезонья минимизировать этот перекос. Для этого важно следовать простым правилам ТКМ по образу жизни, питанию и упражнениям.
Если же не помогать себе, дисбаланс уйдет в следующий сезон, ослабляя иммунитет и нарушит нормальную работу организма с самого начала сезона. Сейчас, когда опять идет волна и сезонного гриппа и Ковида 19, особенно важно укреплять свой природный иммунитет и поддерживать энергетическое равновесие. Ведь именно несбалансированная энергия является основанием для болезни, разрушая защитное поле человека.
Почему именно это межсезонье между Осенью и Зимой может стать кардинально укрепляющим иммунитет?
Желудок вместе с Легкими ответственный за пополнение посленебесной ци. Если они работают хорошо, иммунитет и энергетическое поле человека активно защищают от патогенных воздействий извне. Если эти органы слабы, то человек активно расходует преденебесную ци, которая хранится в Почках. Негативная эмоция, связанная с почками – это страх. Количество этой ци передается нам при рождении и оно не поддается увеличению. Можно только не расходовать ее зря. Перерасход этой ци ведет к сокращению жизни и ухудшению ее качества.
Всю Осень Легкие были самым сильным органом в нашем теле. Осталось только за эти 18 дней укрепить Желудок и Селезенку. Тогда мы обеспечим себе сильный иммунитет и эмоциональную устойчивость.
Как узнать, есть ли дисбаланс в Селезенке и Желудке?
Можно заранее узнать о грядущем заболевании, исследуя свои эмоции. Негативная эмоциональная энергия, связанная с Селезенкой и Желудком – тревога, беспокойство. А позитивная – спокойствие, уравновешенность, щедрость. Кстати, с точки зрения традиционной китайской медицины, поджелудочная железа и желудок рассматриваются как один орган. И у диабетиков, язвенников уровень тревожности выше, чем у людей, не страдающих болезнями желудка. Появлению заболевания предшествует длительное нарушение энергетического баланса. Частенько пациент обращается с жалобами, а анализы и исследования ничего не находят, тогда его отправляют к психологу или психиатру, мол, психосоматика. И в этом есть смысл.
Каждый жизненно важный орган связан с определенной доминирующей эмоцией. Но на желудок нагрузка идет самая большая, поскольку мы обмениваемся с другими людьми эмоциональной энергией через область солнечного сплетения, где расположен желудок. Когда есть трудности в психологической переработке негативных эмоций, то возникает чрезмерная нагрузка на те или иные внутренние органы и им труднее хорошо выполнять свои функции. Ну а желудок и диафрагма будет реагировать в любом случае.
Также все жизненно важные органы контактируют с диафрагмой, а эмоция всегда меняет глубину дыхания. Понаблюдайте, как вы дышите, когда боитесь, тревожитесь, злитесь… И вы обнаружите, что дыхание становится поверхностным, диафрагма сжимается, соответственно, идет гипоксия мозга, а это приводит к выбросу еще одной порции гормонов стресса, мышечному напряжению, которое со временем становится хроническим. А эмоциональная перегруженность ухудшает переваривание пищи. Мы не получаем достаточно энергии и начинаем переедать…
Исходя из всего вышеперечисленного, вам легко будет понять смысл и использовать рекомендации ТКМ и активировать свою природную способность к самовосстановлению.
Подробные рекомендации по образу жизни, упражнениям цигун и питанию в Межсезонье при переходе Осени в Зиму:
1. Ешьте понемногу, особенно если нет активного аппетита. Отсутствие аппетита указывает на то, что в организме нет достаточно энергии, ферментов для нормального переваривания пищи. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Но и голодать подолгу не стоит, только если вы не практикуете голодание регулярно.
2. Жуйте тщательно и долго, чтобы вырабатывалась слюна. Когда ее достаточно, пищеварение уже начинается во рту, что снижает нагрузку на желудок. И ощущение насыщения возникает более здоровым образом, не из-за ощущения тяжести в желудке. Тогда вы точно не переедите, когда принимаете пищу медленнее. Потом, при жевании активируется энергия в меридиане Желчного пузыря, он лучше опорожняется желчью, обеззараживая и расщепляя еду.
3. Не ешьте, когда взволнованы, не заедайте стресс, сейчас это может сильно повредить желудок и селезенку. Лучше подвигайтесь, пока острое эмоциональное состояние не пройдет. Также делайте Шесть целительных звуков, очищая внутренние органы от напряжения. Звук селезенки можно делать прямо перед едой, чтобы снизить психоэмоциональную нагрузку на желудок.
4. Время максимальной суточной активности желудка — с 7 до 9 утра, а селезенки с 9 до 11 утра. Лучше всего еда переваривается в это время. Наименьшая активность желудка – с 19 до 21 ч., селезенки – с 21 до 23 ч. Поэтому минимальная пищеварительная нагрузка в период слабости – само по себе хорошее лекарство для улучшения здоровья.
5. Рот – орган чувств, связанный с Селезенкой. Побольше улыбайтесь и поменьше говорите, особенно пустых и негативных речей. Это будет ослаблять вашу Селезенку и Желудок. Упражнение Внутренний смех поможет вам настроиться на улыбку изнутри, а не ждать, когда что-то извне повлияет на ваше настроение.
6. Селезенка управляет мышцами. Сейчас очень хорошо ходить, прогуливаться, танцевать, нагружать ноги. Делайте приседания в течение дня по нескольку раз, упражнения для ног. Даосская ходьба в этот период прекрасно перезаряжает весь организм, раскрывает легкие, прокачивает все тело и мозг кислородом, усиливает обмен веществ.
7. Разбалансированная и напряженная Селезенка ведет к напряжению в мышцах, к повышенному контролю и напряжению мозга. Если вы ощущаете нехватку расслабления, делайте упражнение Расслабление по трем центрам.
8. Спать ложитесь до 23 часов. Помните, что Желчный пузырь и Печень активно восстанавливаются с 23:00 до 03:00 ч. И им требуется покой и горизонтальное положение тела с закрытыми глазами. Глаза – орган чувств, связанный с Печенью. Если привыкли в это время смотреть в гаджеты, оставьте это на время межсезонья хотя бы. Помните, что Осенью Печень и Желчный пузырь пребывали в слабости и нуждаются в восстановлении!
9. Даже если Вы ведете малоподвижный образ жизни, выход есть – приседания, скакалка. Если стоите помногу – приподнимайтесь на носках и опускайтесь на полную ступню по нескольку раз. И, конечно, встряхивания всего тела сейчас нам необходимы, чтобы двигать лимфу и кровь.
10. Вкус, который питает селезенку – естественно сладкий. Это овощи, фрукты, злаки, говядина. И лучше на 80% есть пареную, вареную еду, а 20% сырую. Чрезмерное сыроедение в холодную погоду охлаждает пищеварительный огонь и может сильно навредить ЖКТ.
Молочные продукты сократите, сейчас они замедлят пищеварение и увеличат количество слизи в организме, т.к. они относятся к иньским продуктам. Холодные и сухие продукты лучше не употреблять. Их труднее расщеплять и переваривать в это время года. А наша задача – поберечь пищеварительный тракт от излишней нагрузки. Конечно, если у вас молочные продукты усваиваются хорошо, не исключайте их полностью. Делайте это, если у вас есть избыточное образование слизи. В любом случае, их надо слегка подогревать или термически обрабатывать, чтобы не тратить ци Желудка. Пусть лучше энергия идет на восстановление его нормальной работы.
11. Быстрых углеводов употребляйте немного, особенно если Вы недостаточно двигаетесь, иначе всё пойдет в жир и ухудшит пищеварение. Это — шоколад, сахар, мед, сахаросодержащие продукты, фрукты и сухофрукты. А уж если поели, дайте себе умеренную физическую нагрузку. Быстрые углеводы дают всплеск энергии, а если ее не задействовать, за всплеском будет спад, и эмоциональный и физический, и опять захочется быстро улучшить состояние сладким. Из орехов подходят кедровые.
12. Глотание слюны. Даосский прием улучшения пищеварения: глотание слюны в течение дня между едой. Вырабатываете слюну во рту и глотаете, прижав подбородок к груди, резко выпятив живот. В межсезонье это одна из важнейших практик оздоровления. Делайте сейчас Упражнение для успокоения ума и лечения ЖКТ, там в конце есть подробная инструкция, как правильно глотать слюну. Если вам кажется это сложным. Глотайте обычным способом. Считается, что делая это 50 раз в день, вы через месяц слизистая ЖКТ исцелится и восстановится. Для большей заряженности слюны вдыхайте открытым ртом солнечную энергию, перед тем, как проглотить.
13. Заземляйтесь. Делайте упражнения цигун, стойте в стойке Дерево. Подпитывайте Селезенку и Желудок, укрепляйте свое спокойствие и уравновешенность. Также хорошо делать простое упражнение Земля-Небо.
Используя эти знания, мы восстановим свои собственные ресурсы организма естественным образом, поможем себе устранить почву для возникновения болезней!
ТГ Канал Litoral_qigong
Авторский онлайн курс “Цигун для начинающих”
Регулярные занятия цигун
#ОздоровительныеУпражнения #УпражненияМежсезонье
#Иммунитет #СистемаЖелудкаСелезенка
1