Всех с началом Лета!
Рада представиться — Врач лабораторной диагностики, специалист превентивной медицины, Ольга Тимошенко.
Впереди нас ждет сезон натуральных ягод и овощей.
Это натуральный комплекс антиоксидантов, органических кислот и витаминов, защищающих сосуды от повреждения.
Это возможность сладкоежек перейти на натуральное цельное питание, исключив сахарные полуфабрикаты.
*Напомню основные пункты про сахар:
— Сахар разрушает коллаген. Делает его не эластичным.
— Приводит к нечувствительности клеток к глюкозе. #инсулинорезистентность и как результат – лишний вес.
— Провоцирует развитие гипогликемий — вызывает скачки кортизола — истощение надпочечников -хроническая усталость.
Хочу предложить рецепт утренней лечебной каши с разбором ее пользы.
Суперфуд на завтрак!
Каша, которая погашает СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ:
- МАГНИЯ
- ФОСФОРА
- МЕДИ
- МАРГАНЦА
Половина от суточной:
- ВИТАМИН Е
- ЖЕЛЕЗО
ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ (содержит триптофан для хорошего настроения) и сильно вкусная!
Готовится 5 минут!
Железо, магний, медь и марганец принимают активное участие в профилактике ЖДА (железодефицитная анемия), а селен входит в состав гавного ферметного антиоксиданта организма – СОД!
При ЖДА антиоксидантная система проседает, поэтому датация селене при ЖДА улучшает состояние организма и приводит быстрее запасы железа в норму.
То есть такую кашу я рекомендую включить в рацион, если у вас есть анемия.
Или если есть гипотериоз. Селен помогает неактивным гормонам щитовидной железы перейти в активные (конверсия Т4 в Т3). Особенно если вы на ГЗТ (тироксин/эутирокс).
Другие разборы полезных блюд можно найти на моей странице в инстаграм.
А за детальным разбором личной карты здоровья и назначения лечебных рекомендаций можно записаться на консультацию.
doctor_timoshenko.
#СезонноеПитание
0